Préparation Physique à Domicile
Chaque jour de la semaine nous publierons sur nos réseaux sociaux (Instagram, Facebook) et sur notre site internet, une séance de préparation physique « fin du monde » 🙂 à faire chez vous. La plupart des séances ne demandent que très peu de matériel (corde à sauter, manche à balais…).
N’hésitez pas à nous contacter (FB ou Instagram) si vous avez des questions sur un des exercices. Vous pouvez aussi retrouver des détails techniques sur internet (youtube). Dans tous les cas, ne restez pas inactif, profitez en pour travailler vos points faibles.
Les séances sont adaptables à tous les niveaux, vous pouvez donc les faire en famille.
Nous vous tiendrons informés de la suite des événements quand nous serons en mesure de vous en communiquer. D’ici là prenez soin de vous et de vos proches.
Soyez Forts!
Yohan
Semaine 5 (Du 13 au 19 Avril 2020)
WOD « Fin du Monde » J5/S5
Thruster -> lien
WOD « Fin du Monde » J3/S5
HSPU -> lien
HR Push UP -> lien
WOD « Fin du Monde » J2/S5
OVH Lunges -> lien
WOD « Fin du Monde » J1/S5
V-UPS -> lien
Semaine 4 (Du 06 au 13 Avril 2020)
WOD « Fin du Monde » J5/S4
WOD « Fin du Monde » J4/S5
WOD « Fin du Monde » J3/S4
WOD « Fin du Monde » J2/S4
WOD « Fin du Monde » J1/S4
Semaine 3 (Du 30/03 au 05/04 2020)
WOD « Fin du Monde » J5/S3
WOD « Fin de du Monde » J4/S3
WOD « Fin du Monde » J3/S3
Lien musique tabata
Hollow Hold
WOD » Fin du Monde » J2/S3
WOD « Fin du Monde » J1/S3
Semaine 2 (Du 23/03 au 29/03 2020)
WOD « Fin du Monde » J5/S2
Si vous le souhaitez vous pouvez faire 10 tours:
10 Burpees
20 Push Up
30 Squat
WOD « Fin du Monde » J4/S2
WOD « Fin du Monde » J3/S2
WOD « Fin du monde » J2/S2
Lien Bulgarian split Squat
Lien broad jump
WOD « Fin du monde » J1/S2
SEMAINE 1 (Du 16/03 au 29/03 2020)
WOD « Fin du monde » Jour 1
WOD « Fin du monde » Jour 2
Lien Fentes OVH (à faire avec un seul bras)
Lien shoulders taps
WOD « Fin du Monde » Jour 3
Voici le line pour les exercices Lien V-UPS
WOD « Fin du monde » Jour 4
Voici l’exercice du Wall Climb en vidéo sur Youtube -> Lien Wall Climb
WOD « Fin du monde » Jour 5
